LeBron James, NBA’deki 22. sezonunda olmasına rağmen, hala genç bir oyuncu gibi sahada performans sergiliyor. 39 yaşında bir sporcu olarak bu yüksek seviyede kalması, yalnızca doğal yeteneklerine değil, aynı zamanda uzun yıllardır süregelen disiplinli çalışmasına ve vücuduna yaptığı büyük yatırımlara dayanıyor. Ünlü basketbolcu, Netflix’in Starting 5 belgeselinde bu olağanüstü başarısının sırlarını paylaştı.
LeBron James’in her yıl vücuduna 1,5 milyon dolar yatırım yaptığı söylentileri uzun zamandır konuşuluyor. Belgeselde bu miktarı doğrudan doğrulamasa da, asıl önemli olanın para değil, bu uğurda harcanan zaman olduğunu belirtiyor. James’in biyohacking olarak bilinen ve performansını artırmaya yönelik yenilikçi uygulamaları, hem mental hem de fiziksel dayanıklılığını güçlendiren kapsamlı bir sağlık yaklaşımını içeriyor.
GÜNE SOĞUK SUYLA BAŞLIYOR
Maç günleri sabah 6:30’da, LeBron James soğuk suya daldığı bir seansla güne başlıyor. 10 ila 15 dakika süren bu uygulama, kasların daha hızlı toparlanmasını sağlıyor ve iltihaplanmayı azaltıyor. Bu süreçten sonra sahada ısınma hareketleri yapıyor ve gün ortasında kısa bir uyku molası veriyor.
Maçlardan önce James, esneme hareketleri, masaj ve temel kas gruplarını güçlendiren özel egzersizler yapıyor. Bu sayede vücudunu olası sakatlıklara karşı koruyarak oyuna hazır hale getiriyor.
SEZON DIŞINDA DA SIKI DİYET UYGULUYOR
Sezon dışında da sıkı bir diyet programına sadık kalan LeBron, doğal ve organik gıdalar tüketmeye özen gösteriyor. Şekerli, kızartılmış ya da işlenmiş gıdalardan kaçınıyor. Maç sonrasında ise bir kadeh şarap içerek günün yorgunluğunu atıyor.
James’in fiziksel olarak formda kalmasında dinlenme ve yenilenme günlerinin yeri büyük. Antrenörü Mike Mancias, sporcu için dinlenme günlerinin önemini vurgularken, LeBron’un birçok ileri teknoloji destekli yöntem kullandığını belirtiyor. Bunlardan bazıları şunlar:
Soğuk Su Terapisi: Kasları rahatlatmak ve iltihabı azaltmak için kullandığı bu yöntem, vücudun hızla toparlanmasına yardımcı oluyor.
Kırmızı Işık Terapisi: Kas ve eklem ağrılarını hafifletmeye yönelik bu terapi, dayanıklılığını artırmada önemli bir rol oynuyor.
Hiperbarik Oksijen Terapisi: LeBron, dolaşımı artırmak ve bağışıklığını güçlendirmek için bu özel oksijen odasında seanslar yapıyor.
Krioterapi: -160 dereceye varan düşük sıcaklıklara maruz kaldığı krioterapi, endorfin salgısını artırarak vücudundaki oksidatif stresi azaltıyor. Bu tedavi, özellikle sporcular arasında oldukça popüler.
Normatec Kompresyon Sistemi: LeBron, maçlardan sonra yorgun bacaklarını toparlamak için bu cihazı kullanarak kas yorgunluğunu minimuma indiriyor.
UYKU EN GÜÇLÜ SİLAHI
LeBron’un formunu korumadaki en büyük sırrı, kaliteli bir uykuya verdiği önem. Antrenörü Mancias’a göre, James için uyku, adeta telefonunu her gece şarj etmek gibi. Ekranlardan uzak durarak uyku kalitesini artırmaya çalışıyor. Uyku, LeBron için hem fiziksel hem de mental olarak %100 performans göstermenin temel anahtarı. Bu konuda disiplini yüksek olsa da, her zaman mükemmel uyuyamadığını kabul ediyor, fakat dinlenmeye öncelik veriyor.
